Si pripravený na progres? V tomto programe nájdeš:
- 8-týždňový tréningový plán pre budovanie sily a objemu svalstva
- 40 tréningových dní určených do posilky (kombinácia činky, stroje, vlastná váha)
- Prístup do knižnice viac ako 115 videí cvikov + správna rozcvička a strečing
- Každý cvik vysvetlený kvalitným Slovenským videom
- Návod ako sa stravovať
- Jedlá na inšpiráciu a video-recepty mojich obľúbených jedál (slané a sladké)
- Vstavaná kalkulačka denného príjmu – cieľové kalórie a makroživiny pre tvoj cieľ
- Návod ako zapisovať jedlo a merať svoj príjem energie – kontrolovať stravu
- Nákupný zoznam
- Nastavené, aby ťa to bavilo, cvičil si systematicky a SPRÁVNE
- Zoznam odporúčaných kníh
- Špeciálnu zľavu na programy “OBJEM”, “VYRYSOVAŤ” a “KNIŽNICA CVIKOV A RECEPTOV”
Tento program je určený pre tých, ktorí žijú normálny život. Chodia do práce, do školy, majú svoju vlastnú vec, ktorej sa potrebujú venovať a nestrácať čas študovaním materiálov, a tvorením systému, ktorý im prinesie progress. Pre tých, ktorí denne pracujú na svojej budúcnosti – nie len na svojej postave a zdraví, ale tiež slobode a lepšom živote pre seba a svojich ľudí.
Pre tých, ktorí už nejakí čas cvičia, no teraz stagnujú so zlepšením sily a objemu svalov. Je zameraný primárne na chlapcov a mužov, ktorí chcú vybudovať mužnú, estetickú a vizuálne vyváženú postavu. Môžu ho ale samozrejme ísť aj baby a dospelé ženy.
Začni dnes!
Popis programu
- Lekcíí (vrátane tréningov) 37
- Kvízy 0
- Jazyk Slovenčina
- Študenti 141
- Hodnotenia Áno
-
INTRO
-
ROZCVIČKA
-
TRÉNING - Týždeň 1-4.
-
TRÉNING - Týždeň 5-8
-
VIDEÁ VŠETKÝCH CVIKOV (DATABÁZA)
-
AKO SA STRAVOVAŤ?
- A. AKO SA STRAVOVAŤ (Ak chcem schudnúť / rysovať)
- B. AKO SA STRAVOVAŤ (Ak chcem pribrať svalstvo)
- Kalkulačka tvojho denného príjmu (kalórie a makroživiny)
- Ako správne zapisovať a merať jedlo?
- Recepty a jedlá pre inšpiráciu (SLANÉ)
- Recepty a jedlá pre inšpiráciu (SLADKÉ)
- 6 hlavných tipov k meraniu príjmu
- Video-recepty
- Potraviny a nákupný zoznam
- Mikroživiny (vitamíny a minerály)
- Všeobecný dodatok k strave
- Ideálny deň jedenia – ako jesť?
-
SUPLEMENTÁCIA (DOPLNKY VÝŽIVY)
-
KNIHY