OBJEM A SILA

49.90 €
mhavleka_sila

Silový program na budovanie sily a čistej svalovej hmoty. Vhodný pre tých, ktorí potrebujú pribrať a chcú cvičiť výlučne s vlastnou váhou. Zdravá objemovka. 

 


   V TOMTO PROGRAME NÁJDEŠ:

  • 8-týždňový tréningový plán s vlastnou váhou, no môžeš v ňom pokračovať aj potom
  • Pri cvikoch máš totiž výber medzi 2-3 variantami, podľa náročnosti
  • 30 tréningoých dní, flexibilných podľa teba a tvojho režimu
  • FullBody Program – cvičíš celé telo, no vieš uprednostniť partie, ktoré chceš zlepši’t
  • Každý cvik vysvetlený kvalitným Slovenským videom
  • Sekcia STRAVA ti pomôže s tým ako, koľko a čoho jesť
  • Vstavaná kalkulačka denného príjmu – cieľové kalórie a makronutrienty pre tvoj cieľ
  • Návod na doplnky výživy pri budovaní svalstva
  • Nastavené aby ťa to bavilo, cvičil si systematicky a SPRÁVNE
  • Prístup k prémiovému obsahu a videám
  • Voľný prístup k databáze 80+ cvikov s vlastnou váhou a náradím (pravidelne pridávame)

Popis programu

  • Tréningov 37
  • Kvízy 0
  • Obtiažnosť Začiatočník, Pokročilý
  • Jazyk Slovenčina
  • Študenti 0
  • Hodnotenia Ja
  • ZÁKLADNÉ INFO 0 /4

    • Tréning1.1
      Tréningový plán – PREHĽAD
    • Tréning1.2
      5 pilierov pre účinný tréning (Ako cvičiť tento program)
    • Tréning1.3
      Databáza všetkých cvikov
    • Tréning1.4
      Disclaimer
  • ROZCVIČKA 0 /5

    • Tréning2.1
      Intro k rozcvičke
    • Tréning2.2
      Verzia – A
    • Tréning2.3
      Verzia – B
    • Tréning2.4
      Verzia – C
    • Tréning2.5
      Verzia – D
  • TRÉNING - TÝŽDEŇ 1-2 0 /4

    • Tréning3.1
      Tréning #1 a #4
    • Tréning3.2
      Tréning #2 a #5
    • Tréning3.3
      Tréning #3 a #6
    • Tréning3.4
      Bonus tréning 1
  • TRÉNING - TÝŽDEŇ 3-4 0 /4

    • Tréning4.1
      Tréning #7 a #11
    • Tréning4.2
      Tréning #8 a #12
    • Tréning4.3
      Tréning #9 a #13
    • Tréning4.4
      Tréning #10 a #14
  • TRÉNING - TÝŽDEŇ 5-6 0 /4

    • Tréning5.1
      Tréning #15 a #19
    • Tréning5.2
      Tréning #16 a #20
    • Tréning5.3
      Tréning #17 a #21
    • Tréning5.4
      Tréning #18 a #22
  • TRÉNING - TÝŽDEŇ 7-8 0 /4

    • Tréning6.1
      Tréning #23 a #27
    • Tréning6.2
      Tréning #24 a #28
    • Tréning6.3
      Tréning #25 a #29
    • Tréning6.4
      Tréning #26 a #30
  • STRAVA 0 /7

    • Tréning7.1
      Základ k strave
    • Tréning7.2
      Kalkulačka tvojho denného príjmu (kalórie a makroživiny)
    • Tréning7.3
      Potraviny a nákupný zoznam
    • Tréning7.4
      Ako správne zapisovať a merať jedlo?
    • Tréning7.5
      6 hlavných tipov k meraniu príjmu
    • Tréning7.6
      Ideálny deň jedenia – ako jesť?
    • Tréning7.7
      Mikroživiny
  • SUPLEMENTÁCIA (DOPLNKY VÝŽIVY) 0 /3

    • Tréning8.1
      LEVEL 1 (najdôležitejšie pre budovanie svalstva)
    • Tréning8.2
      LEVEL 2 (dôležité aj pre všeobecné zdravie)
    • Tréning8.3
      LEVEL 3 (Najmenej dôležité, ale vedia ti pomôcť)
  • MOTIVÁCIA 0 /1

    • Tréning9.1
      Motivačné videá
  • DISCLAIMER 0 /1

    • Tréning10.1
      Disclaimer 1
49.90 €